ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
10:00"Для нас это шоу, для них - работа": тверской победитель "Поле чудес" рассказал о съёмках на Первом канале
09:59Назван совершенно новый симптом "омикрон"-штамма коронавируса
09:57После чистки дорог жители Твери не смогли выйти из домов
09:54В Тверской области мужчина нанес неприятелю несколько ударов молотком
09:57Этой зимой тверичи предпочли загородный отдых городским развлечениям
09:33В Конаково девочек, избивших знакомую, поставили на профилактический учёт
09:50В Тверской области автоинспекторы нашли водителя, насмерть сбившего на дороге мужчину
09:48Пассажиры из районного города не могут уехать в Тверь
09:52Житель Тверской области, зарезавший человека, нуждается в лечении
09:45Ушёл из жизни основатель пластической хирургии в Твери
09:37На озере Удомля прошел второй этап Кубка "Crazy Fishing"
09:41В прокуратуре Тверской области проверили школы в Конаково, где две девочки избили свою сверстницу
09:42"Росгосстрах": самыми аварийными месяцами 2021 года были март и декабрь
09:38Водитель "Лады" скончался после столкновения с фурой в Тверской области
09:39В Тверской области нашли водителя, сбившего насмерть пешехода
09:35Патриотическая акция "Блокадный хлеб" пройдет в Тверской области
09:30Школьник из Твери стал участником экстремального реалити-шоу "Защитники"
09:29Рекордный рост цен
09:24В Тверской области мужчине проломили череп молотком
09:05В Тверской области женщина помешала мужчине убить молодого человека молотком
09:14В Твери наградили победителей конкурса елочных украшений из вторсырья
09:10В Тверской области в аварии на М-10 погиб водитель легковушки
03:04В Cети показали самый дешевый автомобиль из СССР по имени "Пеппи"
09:01В Верхневолжье в рамках "гаражной амнистии" оформлены 437 объектов недвижимости
09:05Скорая помощь в Тверской области может приехать не ко всем? Чтобы вызвать "неотложку", теперь потребуется набрать необходимое количество баллов
09:00Застройщик ГК "Удача" открывает новые имена
08:48В Тверской области водитель Lada Granta погиб в лобовом столкновении с фурой
08:46Две жительницы Тверской области спрятали в пруду тело убитого мужчины
08:30"Натуральные новости" приняли участие в уникальной акции "Серая шейка"
08:24Тверскими и ярославскими предприятиями поставлено на экспорт 326 тыс. куб. м лесопродукции
08:17Один человек погиб при столкновении фуры и легковушки в Тверской области
08:17Водитель легковушки погиб в столкновении с грузовиком на М10 в Тверской области
07:41Дизайнер показал новую модель Лада Веста 2022 на эксклюзивных фото
07:24В Вышнем Волочке водитель легковушки погиб в столкновении с фурой
07:00В Тверской области расширен перечень услуг, предоставляемых в МФЦ для предпринимателей
06:30Агрофирма "Дмитрова Гора" инвестирует 3.9 млрд рублей в новый проект в Тверской области
05:40Абсолютно новый минивэн Аурус 2022 показали на первых фотоснимках
05:20Абсолютно новый минивэн УАЗ Симба 2022 показали на первых фотоснимках
05:00Абсолютно новый минивэн Москвич 2022 показали на первых фотоснимках
04:26Тверского предпринимателя наказали за нарушение санитарных правил в салоне красоты  
02:46Водитель из Тверской области заплатит 10 тысяч за наезд на пешехода
00:15Дизайнер показал новую модель Лада Приора 2022-2023 на эксклюзивных фото и видео
23:36Вездеход "Шерп" победил Mercedes-AMG G 63 в перетягивании каната на видео
18:22“Зачетная вечеринка” состоялась для оленинской молодежи
21:25В понедельник в Тверской области установится идеальное атмосферное давление
21:06Дизайнер показал новую модель Лада Навис 2023-2024 на эксклюзивных фото
20:34В Тверской области пьяному водителю сменили условное наказание на реальное
20:04После трагедии под Тверью председатель СК России поручил проанализировать случаи смертельных нападений собак на детей
20:09Госдума: вакцинация детей от COVID-19 в России будет добровольной
20:02Тверитянин не смог купить шины в интернете и оказался без денег
Врач рассказал, как подготовиться к трудовым будням после длинных праздников: По словам эксперта, в последний день каникул крайне важно не залёживаться в кровати.
09 января 2022 в 07:36

Врач рассказал, как подготовиться к трудовым будням после длинных праздников

Врач рассказал, как подготовиться к трудовым будням после длинных праздников: По словам эксперта, в последний день каникул крайне важно не залёживаться в кровати.

По словам эксперта, в последний день каникул крайне важно не залёживаться в кровати.

Зимние каникулы многих выбили из трудовой колеи. Длинные новогодние праздники часто связаны с гастрономическими излишествами, непривычным графиком, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто.

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников дал советы, как мобилизоваться к концу каникул. Слова эксперта приводит издание РИА Новости.

Как сказал Тяжельников, готовиться к трудовым будням надо уже сегодня, 9 января. Врач посоветовал не планировать какие-либо виды активности в последний день каникул и лечь спать до полуночи. Утренняя зарядка в понедельник, 10 января, поможет быстро проснуться и взбодриться, получить позитивный настрой на весь день за несколько минут. Затем контрастный душ, аппетитный и сытный завтрак и горячий ароматный кофе или бодрящий чай.

— 9 января постарайтесь не оставаться утром долго в постели, даже если вы мало спали ночью. Лучше потерпеть и раньше лечь вечером. Не планируйте в этот день слишком больших активностей. Выделите время на подготовку к рабочей неделе. Займитесь внешностью, одеждой, составлением планов,

— рассказал Андрей Тяжельников.

Сегодня нужно обязательно лечь спать до 23-24 часов, так как в это время начинается выработка гормона мелатонина, который способствует засыпанию и регенерации организма. Даже если не хочется спать, церемония подготовки ко сну поможет расслабиться и настроиться на отдых. Эксперт советует принять перед сном тёплый душ или ванну. Тёплая вода расслабляет и успокаивает. Минимум за час до сна обеспечьте себе спокойную обстановку, выключив все гаджеты, исключив громкие звуки и любой свет. Помните, что свет гаджетов не позволяет вырабатываться гормону мелатонину, без которого невозможно заснуть. Не ешьте минимум за 2–3 часа до сна. Не употребляйте перед сном алкоголь, кофе и сигареты.

Проветривание перед сном в течение нескольких минут способствует улучшению качества отдыха. Комната наполнится кислородом необходимым для крепкого и здорового сна.

При этом Тяжельников отметил, что на каникулах многие не видят ничего страшного в том, чтобы раза два-три не лечь в привычное время спать, потеряв счет времени на праздничной вечеринке, засидевшись в гостях или у телевизора, а утром позволить себе поспать до обеда. Но затем будет тяжело утром встать в первый рабочий день. Чтобы вернуться в режим, организму нужно в 2 раза больше времени.

— Разбитое, полусонное состояние – это не только плохое настроение, но и риски. Во сне у человека замедляются все процессы жизнедеятельности. И если вы до конца не проснулись, то и концентрация внимания, и скорость реакции у вас будут снижены. Поэтому не стоит выходить из дома полусонным, наспех натянув одежду. А особенно не стоит садиться в таком состоянии за руль автомобиля. Нужно предпринять усилия, чтобы взбодриться, — подчеркнул врач.

297
18-летний житель Тверской области отдал деньги мошеннику, который прикинулся его подругой: В Конаковском районе парень хотел помочь подруге, а стал жертвой мошенника. Об этом 21 января рассказали в УМВД России по Тверской области. С заявлением в полицию обратился 18-летний житель Конаковского района, у которого обманным путём похитили деньги. Молодой человек получил в социальной сети сообщение от своей знакомой. Она попросила срочно перевести ей 13 тысяч рублей.
21 января 2022 в 13:55

18-летний житель Тверской области отдал деньги мошеннику, который прикинулся его подругой

В Конаковском районе парень хотел помочь подруге, а стал жертвой мошенника. Об этом 21 января рассказали в УМВД России по Тверской области. С заявлением в полицию обратился 18-летний житель Конаковского района, у которого обманным путём похитили деньги. Молодой человек получил в социальной сети сообщение от своей знакомой. Она попросила срочно перевести ей 13 тысяч рублей
В Тверской области электромонтера убило током: Расследованием инцидента занимались в государственной инспекции труда Тверской области.
20 января 2022 в 14:50

В Тверской области электромонтера убило током

Расследованием инцидента занимались в государственной инспекции труда Тверской области
В правительстве Тверской области обсудили стипендии студентам колледжей: Средства будут распределены между колледжами различного профиля.
19 января 2022 в 13:16

В правительстве Тверской области обсудили стипендии студентам колледжей

Средства будут распределены между колледжами различного профиля