Фрукты и ягоды – это хорошо, но в меру.
Дневной максимум сезонных клубники и черешни — 500 граммов. Причем есть ягоды желательно до обеда. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога, эндокринолога сети клиник «Атлас». Полину Королеву.
«– Хотя клубника и черешня очень полезны благодаря витаминам и клетчатке, они содержат много калорий. Лучше не употреблять их больше 500 г в день, но самое важное — есть их в первой половине дня. Лучше в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером»,
– отметила доктор.
Врач объяснила, что из-за большого количества углеводов и повышения уровня сахара в крови, эти ягоды предпочтительно есть днем, когда человек активен и с большей вероятностью «утилизирует» лишнюю глюкозу.
«– На 1 кг черешни в среднем приходится более 500 калорий, зависит от сорта, то есть в чашке черешни может быть до 20 г сахара. В килограмме клубники калорий меньше — около 300 ккал, но ее часто едят с сахаром, взбитыми сливками, поэтому калорийность увеличивается в разы»,
– отметила эндокринолог.
Полина Королева добавила, что при синдроме раздраженного кишечника вишня, черешня могут спровоцировать вздутие, метеоризм.
«– Если у вас возникают эти симптомы, лучше выбирать чернику, голубику, клубнику, малину, потому что они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в ЖКТ»,
– предупредила специалист.
