Российский врач раскрыл набор обязательных "осенних" продуктовИх нужно включить в рацион тем, кто хочет быть здоров. В осенний период у многих россиян иммунитет ослаблен. Короткий световой день, перепады температуры, давления и недостаток витаминов – всё это влияет на самочувствие граждан. Врач-диетолог Мария Дюжева рассказала, какие продукты стоит включить в рацион осенью. Информацию приводит сайт RT. Конечно, в первую очередь это фрукты, овощи и ягоды, богатые витамином С, который помогает в профилактике и лечении ОРВИ. Это, к примеру, шиповник, смородина, клюква, облепиха и др. Врач-диетолог Мария Дюжева добавила, что в моркови и хурме содержатся каротиноиды. В организме они могут синтезировать витамин А. «Это антиоксидант, защищающий наши клетки с помощью кислорода. Витамин А важен для зрения и костей, а также для здоровья кожи, волос и работы иммунной системы. Этот же витамин есть и в тыкве, которая, кстати, по праву считается лучшим источником цинка. Тыква помогает замедлить процессы старения, её семечки полезны для работы мозга и печени», – объяснила специалист. По её словам, морковь богата витамином Е, бананы – триптофаном, который является источник образования серотонина, мелатонина, дофамина, так называемых гормонов счастья. «Они помогают нам не поддаваться осенней хандре, заряжают энергией, хорошо влияют на сон, работу мозга и наше настроение», – добавила врач, подчеркнув, что обработка высокими температурами снижает в продуктах количество витаминов. |
сегодня в 09:31
05.10.2024 в 13:55
04.10.2024 в 14:48
04.10.2024 в 13:33
04.10.2024 в 12:32
04.10.2024 в 11:02
02.10.2024 в 14:19
|
сегодня в 09:31
|
05.10.2024 в 13:55
|
04.10.2024 в 14:48
|
04.10.2024 в 13:33
|
04.10.2024 в 12:32
|
04.10.2024 в 11:02
|
02.10.2024 в 14:19
|
01.10.2024 в 21:03
|
01.10.2024 в 12:53
|
30.09.2024 в 19:39
|
30.09.2024 в 20:41
|
29.09.2024 в 14:28
|
26.09.2024 в 14:00
|
25.09.2024 в 16:15
|
23.09.2024 в 18:22
|
23.09.2024 в 15:28
|
05.10.2024 в 13:55, просмотров 515
05.10.2024 в 17:05, просмотров 477
вчера в 18:26, просмотров 428
Жители Тверской области могут принять участие во Всероссийском творческом конкурсе "По праву памяти"
вчера в 10:02, просмотров 269
вчера в 15:17, просмотров 205
|
|