Российский врач раскрыл набор обязательных "осенних" продуктовИх нужно включить в рацион тем, кто хочет быть здоров. В осенний период у многих россиян иммунитет ослаблен. Короткий световой день, перепады температуры, давления и недостаток витаминов – всё это влияет на самочувствие граждан. Врач-диетолог Мария Дюжева рассказала, какие продукты стоит включить в рацион осенью. Информацию приводит сайт RT. Конечно, в первую очередь это фрукты, овощи и ягоды, богатые витамином С, который помогает в профилактике и лечении ОРВИ. Это, к примеру, шиповник, смородина, клюква, облепиха и др. Врач-диетолог Мария Дюжева добавила, что в моркови и хурме содержатся каротиноиды. В организме они могут синтезировать витамин А. «Это антиоксидант, защищающий наши клетки с помощью кислорода. Витамин А важен для зрения и костей, а также для здоровья кожи, волос и работы иммунной системы. Этот же витамин есть и в тыкве, которая, кстати, по праву считается лучшим источником цинка. Тыква помогает замедлить процессы старения, её семечки полезны для работы мозга и печени», – объяснила специалист. По её словам, морковь богата витамином Е, бананы – триптофаном, который является источник образования серотонина, мелатонина, дофамина, так называемых гормонов счастья. «Они помогают нам не поддаваться осенней хандре, заряжают энергией, хорошо влияют на сон, работу мозга и наше настроение», – добавила врач, подчеркнув, что обработка высокими температурами снижает в продуктах количество витаминов. |
сегодня в 12:00
19.12.2024 в 20:59
19.12.2024 в 20:50
19.12.2024 в 10:43
17.12.2024 в 11:50
14.12.2024 в 12:38
|
сегодня в 12:00
|
19.12.2024 в 20:59
|
19.12.2024 в 20:50
|
19.12.2024 в 10:43
|
17.12.2024 в 11:50
|
14.12.2024 в 12:38
|
11.12.2024 в 19:06
|
10.12.2024 в 21:19
|
10.12.2024 в 18:42
|
10.12.2024 в 17:44
|
10.12.2024 в 15:44
|
10.12.2024 в 10:43
|
09.12.2024 в 16:27
|
06.12.2024 в 21:34
|
19.12.2024 в 18:27, просмотров 383
19.12.2024 в 17:31, просмотров 332
19.12.2024 в 23:12, просмотров 276
19.12.2024 в 18:10, просмотров 247
19.12.2024 в 21:44, просмотров 244
вчера в 20:58, просмотров 217
19.12.2024 в 19:06, просмотров 213
вчера в 17:00, просмотров 178
вчера в 17:29, просмотров 167
вчера в 14:44, просмотров 161
|
|