Российский врач раскрыл набор обязательных "осенних" продуктовИх нужно включить в рацион тем, кто хочет быть здоров. В осенний период у многих россиян иммунитет ослаблен. Короткий световой день, перепады температуры, давления и недостаток витаминов – всё это влияет на самочувствие граждан. Врач-диетолог Мария Дюжева рассказала, какие продукты стоит включить в рацион осенью. Информацию приводит сайт RT. Конечно, в первую очередь это фрукты, овощи и ягоды, богатые витамином С, который помогает в профилактике и лечении ОРВИ. Это, к примеру, шиповник, смородина, клюква, облепиха и др. Врач-диетолог Мария Дюжева добавила, что в моркови и хурме содержатся каротиноиды. В организме они могут синтезировать витамин А. «Это антиоксидант, защищающий наши клетки с помощью кислорода. Витамин А важен для зрения и костей, а также для здоровья кожи, волос и работы иммунной системы. Этот же витамин есть и в тыкве, которая, кстати, по праву считается лучшим источником цинка. Тыква помогает замедлить процессы старения, её семечки полезны для работы мозга и печени», – объяснила специалист. По её словам, морковь богата витамином Е, бананы – триптофаном, который является источник образования серотонина, мелатонина, дофамина, так называемых гормонов счастья. «Они помогают нам не поддаваться осенней хандре, заряжают энергией, хорошо влияют на сон, работу мозга и наше настроение», – добавила врач, подчеркнув, что обработка высокими температурами снижает в продуктах количество витаминов. |
07.12.2023 в 15:21
07.12.2023 в 10:59
05.12.2023 в 16:57
05.12.2023 в 13:43
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
07.12.2023 в 15:21
|
07.12.2023 в 10:59
|
05.12.2023 в 16:57
|
05.12.2023 в 13:43
|
04.12.2023 в 15:04
|
03.12.2023 в 11:00
|
02.12.2023 в 17:43
|
02.12.2023 в 15:04
|
02.12.2023 в 09:02
|
01.12.2023 в 18:15
|
01.12.2023 в 15:07
|