Эндокринолог рассказала, как вкусно успокоиться и повысить настроениеЭксперт подчеркивает - если соблюдать простые правила, психотерапевт не потребуется. Врач-эндокринолог Диляра Лебедева поделилась секретом, как поправить настроение, не принимая никакие пилюли, не прибегая к помощи психолога и даже не выходя с кухни. Эксперт уверяет, процесс может быть не только полезным, но и весьма вкусным. И все это легко объясняется с научной точки зрения. Для повышения настроения врач рекомендует просто правильно собрать тарелку для еды. Один из самых мощных нейромедиаторов, успокаивающих нервы и придающий силы содержится в горохе, шпинате, яичном желтке и рыбе “Этот “парень” — настоящий миротворец!”, – так отзывается Лебедева об ацетилхолине. Он влияет на клеточную и синаптическую физиологию и может переключать сетевую динамику, что приводит к “поведенческим переходам”, таким как переход от сна к бодрствованию, отвлечение к вниманию, обучению и припоминанию. Снять напряжение и улучшить сон поможет гамма-аминомасляная кислота, она в достаточном количестве содержится в помидорах, шпинате и гречке. “И главное – без побочных эффектов!”, – уточнила врач в своем ТГ-канале. Гормон радости дофамин легко получить, съев банан, авокадо, яблоки или грецкие орехи “Этот чудак на букву Д стимулирует стремление к цели и поднимает настроение”, – подчеркнула эндокринолог. Ну и, наконец, эффективно исправить “серый” окружающий мир помогут клубника, киви, ананас и шоколад. В этих продуктах достаточно “гормона счастья” – серотонина. Диляра Лебедева подчеркивает, что эти свойства не просто приписывают перечисленным продуктам, реальный эффект действительно ощутим. Неверите? А вы проверьте! |
вчера в 14:43
26.10.2024 в 15:03
24.10.2024 в 21:42
Хор мальчиков из города Конаково Тверской области стал обладателем Гран-при Всероссийского фестиваля
24.10.2024 в 18:45
24.10.2024 в 16:12
23.10.2024 в 15:13
23.10.2024 в 10:38
|
вчера в 14:43
|
26.10.2024 в 15:03
|
24.10.2024 в 21:42
|
Хор мальчиков из города Конаково Тверской области стал обладателем Гран-при Всероссийского фестиваля
24.10.2024 в 18:45
|
24.10.2024 в 16:12
|
23.10.2024 в 15:13
|
23.10.2024 в 10:38
|
22.10.2024 в 18:40
|
22.10.2024 в 16:32
|
22.10.2024 в 12:30
|
22.10.2024 в 12:12
|
21.10.2024 в 20:10
|
21.10.2024 в 19:29
|
18.10.2024 в 21:39
|
вчера в 13:14, просмотров 431
вчера в 17:31, просмотров 425
вчера в 13:12, просмотров 411
вчера в 10:12, просмотров 399
вчера в 14:43, просмотров 358
вчера в 20:19, просмотров 333
вчера в 21:39, просмотров 303
вчера в 16:59, просмотров 232
|
|