Кардиолог назвала вредную утреннюю привычку от которой обязательно нужно всем избавитьсяЭта привычка есть практически у всех и создает ненужный стресс, портящий весь день. Доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Бокерия рассказала, что каждый из нас ежедневно делает не так. Предисловие потомственного кардиолога таково: “Наш мозг ежедневно противостоит огромному информационному потоку, не успевая обрабатывать полезную информацию и избавляться от лишней. А мы и сами рады часто подкинуть ему ненужный стресс”. Хороший сон всегда помогает человеку избавиться от того, что пережито за день: хорошего, плохого – всего, что излишне тревожило мозг и всю нервную систему. После такого сна нет ничего лучше, чем вкусный полезный завтрак. И это очень важная деталь, уточнила эксперт. Мягкое приятное пробуждение и желанные продукты – это все то, от чего зависит продуктивность в течение нового дня. “А если и спалось плохо, и будильник заставил буквально вскочить с кровати, и завтрак мы пропустили — считай, день не задался”, – уточняет Бокерия. Равноценным такому тяжелому утру можно считать пагубную привычку, от которой, в отличие от первого случая, можно запросто избавиться. Это будет очень полезным, поскольку именно она способна плохо влиять на психику, повышать тревожность. Речь идет о том, что каждый сразу пробуждения хватает в руки телефон. “Есть интересный факт: когда вы утром просыпаетесь и хватаете в руки телефон, вы нарушаете естественный процесс просыпания своего мозга. В норме он должен пройти четыре стадии — от тета-волн к дельта-волнам, альфа-волнам и бета-волнам. Но вы не даете ему это сделать. Вы сразу из дельта-волн бросаете его в бета-волны, которые нас сопровождают на протяжении бодрствования. И таким образом вы подвергаете свой мозг ненужному стрессу”, — рассказала кардиолог Бокерия в своем ТГ-канале. Дабы избежать излишнего напряжения на свой мозг, эксперт рекомендует хотя бы полчаса после сна не трогать телефон. И забыть про него перед сном тоже не помешало бы. Теперь о том, как еще более правильно начать день вставанием “с той ноги”:
|
сегодня в 14:44
14.09.2024 в 15:53
13.09.2024 в 17:25
12.09.2024 в 20:57
12.09.2024 в 15:59
11.09.2024 в 21:23
11.09.2024 в 12:44
10.09.2024 в 17:06
|
сегодня в 14:44
|
14.09.2024 в 15:53
|
13.09.2024 в 17:25
|
12.09.2024 в 20:57
|
12.09.2024 в 15:59
|
11.09.2024 в 21:23
|
11.09.2024 в 12:44
|
10.09.2024 в 17:06
|
09.09.2024 в 15:53
|
05.09.2024 в 11:43
|
04.09.2024 в 20:10
|
04.09.2024 в 19:04
|
04.09.2024 в 17:12
|
04.09.2024 в 16:12
|
04.09.2024 в 12:37
|
03.09.2024 в 14:14
|
вчера в 14:38, просмотров 496
вчера в 19:11, просмотров 445
сегодня в 10:42, просмотров 242
сегодня в 11:14, просмотров 224
сегодня в 13:43, просмотров 207
сегодня в 13:14, просмотров 193
|
|