Российский невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствияПревышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист. Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно. Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00. |
11.10.2024 в 16:09
10.10.2024 в 17:51
08.10.2024 в 14:39
08.10.2024 в 14:08
07.10.2024 в 13:31
07.10.2024 в 09:31
06.10.2024 в 12:09
05.10.2024 в 13:55
04.10.2024 в 14:48
04.10.2024 в 13:33
|
11.10.2024 в 16:09
|
10.10.2024 в 17:51
|
08.10.2024 в 14:39
|
08.10.2024 в 14:08
|
07.10.2024 в 13:31
|
07.10.2024 в 09:31
|
06.10.2024 в 12:09
|
05.10.2024 в 13:55
|
04.10.2024 в 14:48
|
04.10.2024 в 13:33
|
04.10.2024 в 12:32
|
04.10.2024 в 11:02
|
02.10.2024 в 14:19
|
01.10.2024 в 21:03
|
01.10.2024 в 12:53
|
30.09.2024 в 19:39
|
30.09.2024 в 20:41
|
29.09.2024 в 14:28
|
12.10.2024 в 23:27, просмотров 312
12.10.2024 в 21:59, просмотров 302
12.10.2024 в 16:50, просмотров 269
сегодня в 00:57, просмотров 192
вчера в 23:23, просмотров 183
12.10.2024 в 23:30, просмотров 5
вчера в 22:10, просмотров 1
вчера в 21:47, просмотров 1
вчера в 15:13, просмотров 1
|
|