Российский невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствияПревышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист. Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно. Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00. |
сегодня в 13:14
сегодня в 10:10
вчера в 11:46
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
сегодня в 13:14
|
сегодня в 10:10
|
вчера в 11:46
|
вчера в 11:42
|
вчера в 10:12
|
17.06.2025 в 22:02
|
17.06.2025 в 20:25
|
17.06.2025 в 19:18
|
17.06.2025 в 15:48
|
17.06.2025 в 14:55
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.06.2025 в 20:25, просмотров 227
17.06.2025 в 20:25, просмотров 188
17.06.2025 в 21:38, просмотров 173
17.06.2025 в 21:22, просмотров 172
17.06.2025 в 19:44, просмотров 161
сегодня в 14:16, просмотров 136
вчера в 14:11, просмотров 127
вчера в 16:10, просмотров 126
вчера в 11:40, просмотров 122
|
|