Российский невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствияПревышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист. Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно. Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00. |
вчера в 14:44
14.09.2024 в 15:53
13.09.2024 в 17:25
12.09.2024 в 20:57
12.09.2024 в 15:59
11.09.2024 в 21:23
11.09.2024 в 12:44
10.09.2024 в 17:06
|
вчера в 14:44
|
14.09.2024 в 15:53
|
13.09.2024 в 17:25
|
12.09.2024 в 20:57
|
12.09.2024 в 15:59
|
11.09.2024 в 21:23
|
11.09.2024 в 12:44
|
10.09.2024 в 17:06
|
09.09.2024 в 15:53
|
05.09.2024 в 11:43
|
04.09.2024 в 20:10
|
04.09.2024 в 19:04
|
04.09.2024 в 17:12
|
04.09.2024 в 16:12
|
04.09.2024 в 12:37
|
03.09.2024 в 14:14
|
15.09.2024 в 14:38, просмотров 650
15.09.2024 в 15:49, просмотров 595
15.09.2024 в 19:11, просмотров 574
вчера в 10:42, просмотров 413
вчера в 11:14, просмотров 399
вчера в 13:43, просмотров 391
вчера в 13:14, просмотров 387
|
|