Российский невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствияПревышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист. Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно. Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00. |
сегодня в 12:00
19.12.2024 в 20:59
19.12.2024 в 20:50
19.12.2024 в 10:43
17.12.2024 в 11:50
14.12.2024 в 12:38
|
сегодня в 12:00
|
19.12.2024 в 20:59
|
19.12.2024 в 20:50
|
19.12.2024 в 10:43
|
17.12.2024 в 11:50
|
14.12.2024 в 12:38
|
11.12.2024 в 19:06
|
10.12.2024 в 21:19
|
10.12.2024 в 18:42
|
10.12.2024 в 17:44
|
10.12.2024 в 15:44
|
10.12.2024 в 10:43
|
09.12.2024 в 16:27
|
06.12.2024 в 21:34
|
19.12.2024 в 18:27, просмотров 385
19.12.2024 в 17:31, просмотров 334
19.12.2024 в 23:12, просмотров 278
19.12.2024 в 18:10, просмотров 248
19.12.2024 в 21:44, просмотров 245
вчера в 20:58, просмотров 219
19.12.2024 в 19:06, просмотров 214
вчера в 17:00, просмотров 180
вчера в 17:29, просмотров 168
вчера в 14:44, просмотров 162
|
|