Российский невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствияПревышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист. Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно. Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00. |
вчера в 19:46
вчера в 19:33
вчера в 18:20
вчера в 17:40
30.06.2025 в 12:08
26.06.2025 в 20:03
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
вчера в 19:46
|
вчера в 19:33
|
вчера в 18:20
|
вчера в 17:40
|
30.06.2025 в 12:08
|
26.06.2025 в 20:03
|
26.06.2025 в 16:04
|
26.06.2025 в 11:44
|
25.06.2025 в 20:54
|
25.06.2025 в 19:11
|
25.06.2025 в 14:30
|
25.06.2025 в 13:31
|
25.06.2025 в 09:29
|
25.06.2025 в 07:31
|
24.06.2025 в 13:27
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
30.06.2025 в 20:07, просмотров 215
30.06.2025 в 17:33, просмотров 211
30.06.2025 в 18:38, просмотров 205
Бизнес под защитой: "Ростелеком" и "Абсолют Страхование" запускают сервис страхования цифровых кабин
30.06.2025 в 18:04, просмотров 183
30.06.2025 в 12:08, просмотров 180
30.06.2025 в 15:48, просмотров 173
30.06.2025 в 15:22, просмотров 140
30.06.2025 в 14:51, просмотров 133
30.06.2025 в 13:15, просмотров 131
Бизнес под защитой: "Ростелеком" и "Абсолют Страхование" запускают сервис страхования цифровых кабин
30.06.2025 в 15:53, просмотров 128
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|