Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть  Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
24.12.2024 в 13:16
24.12.2024 в 09:41
23.12.2024 в 17:12
23.12.2024 в 16:58
23.12.2024 в 14:58
22.12.2024 в 10:11
21.12.2024 в 14:00
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
|
24.12.2024 в 13:16
|
|
24.12.2024 в 09:41
|
|
23.12.2024 в 17:12
|
|
23.12.2024 в 16:58
|
|
23.12.2024 в 14:58
|
|
22.12.2024 в 10:11
|
|
21.12.2024 в 14:00
|
|
21.12.2024 в 12:00
|
|
20.12.2024 в 23:59
|
|
20.12.2024 в 20:58
|
|
19.12.2024 в 20:59
|
|
19.12.2024 в 20:50
|
|
19.12.2024 в 10:43
|
|
17.12.2024 в 11:50
|
|
14.12.2024 в 12:38
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 18:37, просмотров 302
вчера в 11:29, просмотров 276
вчера в 16:04, просмотров 273
вчера в 21:37, просмотров 271
вчера в 18:41, просмотров 259
вчера в 20:39, просмотров 252
вчера в 19:17, просмотров 251
|
|
