Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть  Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
вчера в 21:19
вчера в 10:43
09.12.2024 в 16:27
06.12.2024 в 21:34
06.12.2024 в 20:55
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
|
вчера в 21:19
|
|
вчера в 10:43
|
|
09.12.2024 в 16:27
|
|
06.12.2024 в 21:34
|
|
06.12.2024 в 20:55
|
|
05.12.2024 в 21:28
|
|
05.12.2024 в 19:27
|
|
05.12.2024 в 17:57
|
|
05.12.2024 в 15:46
|
|
05.12.2024 в 14:34
|
|
05.12.2024 в 14:03
|
|
04.12.2024 в 16:01
|
|
04.12.2024 в 14:41
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 18:42, просмотров 336
вчера в 15:44, просмотров 260
вчера в 11:27, просмотров 250
09.12.2024 в 19:36, просмотров 237
вчера в 15:28, просмотров 233
09.12.2024 в 20:56, просмотров 232
вчера в 18:17, просмотров 198
Суд в Тверской области лишил отца статуса родителя и отказал в выплатах за погибшего в зоне СВО сына
вчера в 20:50, просмотров 189
вчера в 14:44, просмотров 183
|
|
