Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть  Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
вчера в 19:47
вчера в 18:00
17.12.2025 в 19:39
17.12.2025 в 19:10
17.12.2025 в 13:31
16.12.2025 в 18:30
16.12.2025 в 16:17
16.12.2025 в 15:07
16.12.2025 в 14:22
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
|
вчера в 19:47
|
|
вчера в 18:00
|
|
17.12.2025 в 19:39
|
|
17.12.2025 в 19:10
|
|
17.12.2025 в 13:31
|
|
16.12.2025 в 18:30
|
|
16.12.2025 в 16:17
|
|
16.12.2025 в 15:07
|
|
16.12.2025 в 14:22
|
|
15.12.2025 в 17:25
|
|
15.12.2025 в 02:00
|
|
13.12.2025 в 23:02
|
|
12.12.2025 в 14:01
|
|
12.12.2025 в 13:22
|
|
11.12.2025 в 16:30
|
|
11.12.2025 в 10:15
|
|
10.12.2025 в 21:53
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.12.2025 в 14:49, просмотров 184
17.12.2025 в 11:55, просмотров 114
вчера в 18:00, просмотров 102
вчера в 11:39, просмотров 100
вчера в 00:11, просмотров 94
|
|
