Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть  Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
15.10.2025 в 21:39
15.10.2025 в 20:18
15.10.2025 в 19:04
15.10.2025 в 16:52
14.10.2025 в 11:17
13.10.2025 в 11:17
13.10.2025 в 08:41
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
|
15.10.2025 в 21:39
|
|
15.10.2025 в 20:18
|
|
15.10.2025 в 19:04
|
|
15.10.2025 в 16:52
|
|
14.10.2025 в 11:17
|
|
13.10.2025 в 11:17
|
|
13.10.2025 в 08:41
|
|
12.10.2025 в 21:33
|
|
12.10.2025 в 17:31
|
|
12.10.2025 в 11:48
|
|
11.10.2025 в 21:14
|
|
11.10.2025 в 20:09
|
|
11.10.2025 в 18:18
|
|
10.10.2025 в 15:33
|
|
10.10.2025 в 10:15
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 05:00, просмотров 177
16.10.2025 в 18:37, просмотров 174
16.10.2025 в 23:09, просмотров 143
вчера в 11:25, просмотров 130
вчера в 00:11, просмотров 128
вчера в 19:30, просмотров 123
сегодня в 05:00, просмотров 118
сегодня в 00:11, просмотров 95
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
