Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть  Это важно, потому что недосыпание чревато серьезными проблемами для здоровья. Людям, которые регулярно сталкиваются с проблемой долгого отхода ко сну, следует выполнять несколько несложных, но весьма эффективных действий. Во-первых, за час до сна нужно отказаться от гаджетов, во-вторых – снизить яркость света, в третьих – принять теплый душ и попробовать медитацию. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. Еще одним немаловажным правилом является распорядок дня: – ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, не позволяя «послаблений» режима даже в выходные дни. Владимир Мартынов подчеркнул, что хроническое недосыпание может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета «– Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», – резюмировал врач. |
вчера в 18:48
вчера в 14:15
вчера в 09:16
вчера в 09:37
14.09.2025 в 21:39
14.09.2025 в 19:42
14.09.2025 в 10:31
14.09.2025 в 09:22
13.09.2025 в 23:04
|
НОВОСТИ В КОНАКОВО:
|
вчера в 18:48
|
|
вчера в 14:15
|
|
вчера в 09:16
|
|
вчера в 09:37
|
|
14.09.2025 в 21:39
|
|
14.09.2025 в 19:42
|
|
14.09.2025 в 10:31
|
|
14.09.2025 в 09:22
|
|
13.09.2025 в 23:04
|
|
13.09.2025 в 16:49
|
|
12.09.2025 в 15:39
|
|
12.09.2025 в 05:00
|
|
11.09.2025 в 17:23
|
|
11.09.2025 в 17:13
|
|
10.09.2025 в 13:10
|
|
10.09.2025 в 14:10
|
|
10.09.2025 в 12:34
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
14.09.2025 в 16:27, просмотров 158
14.09.2025 в 16:00, просмотров 148
14.09.2025 в 17:29, просмотров 144
14.09.2025 в 18:54, просмотров 141
14.09.2025 в 19:58, просмотров 140
вчера в 17:24, просмотров 131
14.09.2025 в 18:01, просмотров 128
14.09.2025 в 07:17, просмотров 127
14.09.2025 в 13:21, просмотров 127
14.09.2025 в 14:45, просмотров 122
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
20:02
Погода на завтра Тверь
|
