Эксперт по долголетию назвала три привычки, помогающие жить дольше

Также они способствуют хорошему самочувствию.

Эксперт по долголетию Лесли Кенни рассказала – для того, чтобы жить долго и чувствовать себя лучше, нужно каждый день соблюдать три правила. Слова специалиста приводит издание Daily Mirror.

Лесли Кенни отметила, что в возрасте 37 лет у неё диагностировали несколько серьёзных аутоиммунных болезней. Тогда женщине прогнозировали только пять лет жизни. Но сейчас ей 59 лет и, по словам самой Кенни, здоровье не беспокоит и почти нет седин и морщин.

Первое ежедневное правило британки – холодный душ.

«Заведите привычку начинать день с холодного душа. Закаливание стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его практикует, реже болеют», – поделилась Лесли Кенни личным опытом.

Второе правило – ежедневная физическая активность. Но это не означает изнурительные тренировки. По мнению эксперта, можно делать различные несложные упражнения. В частности, садиться на пол и вставать без помощи рук.

«Почти во всех странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на корточках. Например, в Японии, чтобы поесть или поговорить друг с другом люди часто усаживаются за очень низкий стол», – рассказала специалист.

Также помогают укреплять мышцы прогулки и занятия садоводством.

Третье правило – употребление в пищу грибов, зелени, ферментированных продуктов или твёрдые зрелых сыров. Как констатирует Лесли Кенни, в этих продуктах есть спермидин – вещество, помогающее иммунитету эффективнее работать, а также участвующее в обновлении клеток и переработке избыточных или повреждённых клеток.